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顺产月子餐30天食谱及做法
更新时间:2024-06-22 17:16:32

  虽然顺产的女性相对于剖腹产的女性恢复比较比较快一点,但是仍然需要在坐月子的时候增强营养。一来要恢复身体需要能量,二来宝宝还要吃妈妈的母乳,充足的营养物质可以增加母乳量。那么顺产月子餐30天食谱及做法是什么?

  1、鲫鱼丝瓜汤

  做完月子后女性的身体大多已经恢复了,那么这时候就需要吃一些下奶的食物,来促进母乳量的分泌了。可以喝鲫鱼丝瓜汤,做法也比较简单。首先将鱼洗干净,然后去除鱼的内脏。热锅起油将鱼放入锅中,两面煎至金黄捞出备用。然后放入姜片葱段爆香之后,放入鲫鱼再放入切好的丝瓜片,慢火熬制半小时就可以了。鲫鱼的蛋白质的含量是比较高的,是每一个产后妈妈都需要吃的食物。

  2、花生红枣粥

  经过生产的妈妈大多数都会失血,因此容易导致气血虚。所以说就需要喝一些补气补血的养生粥,花生红枣粥做法也比较简单。首先将小米侵泡十小时以上,需要注意如果天气比较热,那么需要每隔一段时间就要换水。然后将米放入电饭锅中再加入红枣花生,慢火熬制两小时就可以喝了。